Saber ajustar o guiador da bicicleta: altura, profundidade...

Para um maior conforto e um melhor desempenho, é importante ajustar devidamente o guiador da bicicleta. Neste artigo, acompanhamos-te nessa tarefa.

Independentemente do tipo de prática de bicicleta, é importante ajustar bem o guiador da bicicleta, tanto em altura como em profundidade. São pequenos ajustes que fazem uma grande diferença quando se está no selim! Vamos dar-te uma ajuda!

Ajustar o guiador da bicicleta

Porquê ajustar (subir ou descer) o guiador da bicicleta?
Como ajustares o guiador da tua bicicleta?
Como e porquê ajustar a altura do avanço?
Como subir ou descer a altura do teu guiador?
Em que posição deves ajustar o guiador da bicicleta? (estrada, BTT, trekking...)

Porquê ajustar (subir ou descer) o guiador da bicicleta?

Tal como o selim, para uma boa prática desportiva, é importante que o guiador esteja bem ajustado. 🚲

Para maior conforto, certifica-te de que está à altura correta e, sobretudo, que se encontra a uma boa distância do selim. Também não negligencies a escolha da largura do guiador. Idealmente, deverá ser igual à dos teus ombros.

Com um guiador bem ajustado, não terás qualquer problema em virar as rodas da tua bicicleta.
Assim, evitarás perder o controlo do guiador e do avanço da tua acólita de duas rodas. 😉

Como ajustares o guiador da tua bicicleta?

1.º PASSO: Desaperta ou retira o guiador e o avanço da tua bicicleta
Para o guiador, basta retirar os parafusos que estão no avanço. Para o avanço, basta desapertar um só parafuso, que se encontra sobre a parte superior da forqueta: o pivô.

2.º PASSO: Retirar o avanço ou o guiador da bicicleta
Para retirares o avanço da tua bicicleta, terás de desaparafusar o guiador, mas também o parafuso que se situa sobre a forqueta.
Para o guiador, retira os punhos ou as manetes das mudanças e dos travões.

Como e porquê ajustar a altura do avanço?

Para um melhor desempenho, recomendamos que escolhas um avanço mais longo com pouca inclinação. Assim, terás uma posição mais alongada sobre a bicicleta. 🚴‍♀️

Para mais conforto, escolhe antes um avanço mais curto e com maior inclinação, para uma posição mais direita.

Como subir ou descer a altura do teu guiador?

A altura do guiador dependerá da tua prática e do teu tipo de bicicleta.

Tens várias possibilidades: Podes aumentar ou reduzir a altura do avanço na coluna da direção (depois de desapertares o parafuso do avanço, claro). Ainda assim, procura não o levantar demasiado, para que não fique fragilizado.

Pensa também em apertar o parafuso que se situa no tampão do pivô, para evitar folgas no avanço.

Ao nível do guiador, os ajustes são bastantes simples. Para encontrar uma boa inclinação, posiciona simplesmente os punhos paralelos ao chão. O guiador deve, além disso, estar bem alinhado com a roda dianteira da bicicleta.

Podes também substituir o avanço.

Se, apesar do ajuste do avanço, o guiador continuar demasiado baixo, o problema está seguramente no tamanho da tua bicicleta. Esta não deve estar adaptada à tua morfologia.

Em que posição deves ajustar o guiador da bicicleta? (estrada, BTT, trekking...)

Como saber a que altura devo colocar o meu guiador?

Na maioria das vezes, os profissionais e praticantes concordam que a altura do guiador deve ser 2 a 5 cm inferior à do meio do selim. 📏

Se preferes estar mais perto da roda durante a prática, podes baixar a altura do selim em 8 cm.

Se preferes o ciclismo de fundo ou de longas distâncias, opta por uma altura inferior a 2 cm abaixo do nível do selim.

Outra opção para os adeptos dos desníveis: coloca o guiador 5 cm abaixo da altura do selim: conseguirás uma boa posição de ataque, propícia à subida de encostas e montes. ⛰

Vídeo tutorial: Garante a ergonomia do teu cockpit

E, finalmente, para ajudar-te a melhorar a manutenção, podes assistir ao vídeo tutorial.

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É possível substituir o guiador da bicicleta?

É claro que podes substituir o guiador da tua bicicleta, e isso por vários motivos. Por uma questão de estilo e aspeto, de conforto (associado à leveza da bicicleta) ou por se encontrar deteriorado.

COMO PROCEDER? Depois de encontrares um novo guiador e um avanço compatível, é muito simples!

Em seguida, cumpre os seguintes procedimentos:

1.º PASSO: Retira os punhos do guiador, deslizando-os para o exterior.

2.º PASSO: Retira o guiador do avanço. Em função do teu guiador, tens duas opções: se não tens tampão, basta posicionar o novo guiador na frente, voltar a instalar as manetes dos travões e o parafuso central. Sem tampão, basta voltar a colocar o guiador, o tampão e apertar os parafusos.

O ajuste do teu selim de bicicleta: como encontrar a altura certa?

Quando o guiador estiver bem ajustado, ajusta também o teu selim, para um bom nível de conforto na bicicleta.

Para um ajuste rápido e eficaz da altura, senta-te sobre o selim. Assim que estiveres em posição, pronto a pedalar, verifica se a tua perna está esticada sobre o pedal que se encontra em baixo. Quando estás de pé ao lado da bicicleta, o selim deve ficar à altura das tuas ancas.

Podes também ajustar a distância e a inclinação do selim em função da tua prática.

Para usufruíres do maior conforto e prazer durante as tuas deslocações ou atividades desportivas, não negligencies a tua postura na bicicleta.
Independentemente de usares diariamente a bicicleta nas tuas deslocações ou de a usares para praticar exercício físico no fim de semana ou em competição: é o mesmo!
Agora que já sabes ajustar o teu guiador, toca a pedalar e aproveitar! 😉

Para ires mais longe...

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