Concebida para manter a sua forma ao mesmo tempo que preserva as suas costas (utilização regular). A bicicleta de posição sentada é ideal para se manter em forma, perder peso ou se reabilitar em total segurança.
Para manter a forma, a OMS recomenda a prática desta atividade de forma regular e moderada (transpiração ligeira, devemos conseguir conversar): 22 min/dia
Para perder peso e, sobretudo, reduzir a massa gorda, a OMS recomenda a prática regular e moderada desta atividade, mas durante mais tempo: 44 min/dia