Adota uma postura correta!
Para deslocares ou virares a mesa de bilhar, adota uma postura correta, para não te lesionares nas costas.
Como o fazer?
- Inspira antes de levantar a carga e expira ao elevá-la
- Mantém as costas bem direitas e contrai os abdominais.
- Reflete as pernas para levantar a carga
- Quando possível, distribui as cargas pelos dois braços