Como treinar com as fitas de suspensão?

As fitas de suspensão Strap Training são compostas por uma fivela, que podes fixar ou suspender, e 2 pegas, para transpirares e progredires. E como? Nós explicamos-te.


Que parte do corpo queres trabalhar?
Uma das vantagens da fita de suspensão é o facto de ser versátil! Podes utilizá-la para substituir os movimentos de tração nos teus exercícios de musculação e para utilizar o teu peso corporal para te suspenderes. Costas, braços, peito, ombros, pernas: podes tirar partido dos benefícios da fita de suspensão para fortaleceres os principais grupos musculares, mas também para trabalhares o core, com exercícios nos quais podes utilizar a fita para te suspenderes.

E os teus objetivos?
Ao trabalhares com o peso do teu corpo, defines os objetivos como achares melhor! A fita Strap Training pode permitir que descubras a musculação graças a um acessório versátil, praticar mais regularmente, levando-a contigo para todo o lado, ou levar-te ao nível seguinte, treinando com o teu peso corporal. Sim, ao gerires a inclinação do teu corpo durante os exercícios, podes adaptar o nível de dificuldade aos teus objetivos, às tuas capacidades ou à tua condição física!

O treino de suspensão trabalha todos os músculos em profundidade, especialmente os músculos abdominais, que são sistematicamente utilizados na procura de equilíbrio. Trabalha bastante os músculos do tronco, seja qual for o exercício. Ao utilizares o peso corporal, ajustas cada posição. Por conseguinte, podes variar a intensidade do exercício e torná-lo gradualmente mais difícil para um melhor desempenho.

Ao praticares regularmente, perdes peso, aumentas a flexibilidade e ganhas mais equilíbrio. Trabalhas também a capacidade respiratória e fortaleces o sistema cardiovascular, fazendo os exercícios em série. Por último, é uma ótima forma de aliviar as dores nas costas.

Após alguns minutos de treino, já sentes todos os músculos a trabalhar, sem exceção. É um ótimo meio de completares o teu treino clássico de musculação e testares a tua força, de uma forma diferente.

A musculação com o peso do corpo é muito eficaz no fortalecimento muscular progressivo. Vais multiplicar os exercícios, sem pensares muito no esforço. O número de posturas possíveis é enorme, o suficiente para fazeres inúmeras sessões!