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As nossas dicas para utilizar corretamente os bastões em descida

Bastões leves e compactos passam totalmente despercebidos durante as subidas uma vez que os pode pendurar na mochila, mas serão muito úteis nas descidas.

Que tamanho de bastão?

Escolha os que preferir, o importante é evitar que os bastões sejam demasiado compridos pois podem provocar dores nos músculos elevatórios dos ombros.

NA PRÁTICA, APRESENTAMOS 2 CASOS CONCRETOS:

As nossas dicas para utilizar corretamente os bastões em descida

Pratica caminhada « clássica »

Desce suavemente apoiando-se alternadamente sobre os bastões à esquerda e à direita para aliviar a perna de apoio.

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Pratica caminhada rápida

A velocidade permite limitar o apoio sobre as articulações e o bastão intervem de forma mais ligeira na sua caminhada:~- seja contando (em função da sua sequência) 6 apoios de pernas para 2 apoios de bastão~- seja durante saltos mais importantes (nomeadamente em terreno acidentado).~Apoia-se sobre os bastões antes de voltar a colocar os pés no chão para uma chegada mais suave. Isto solicita mais ainda os braços. Na descida é melhor retirar as correias dos pulsos. Evita que os braços sejam puxados caso o bastão fique preso num obstáculo, ou em caso de queda.